APPLICATION DANS NOS INTERVENTIONS

Ainsi, la méditation est un art de vivre.

Cette pratique participe de toutes les activités que nous proposons aussi bien en individuel qu’en collectif, de façon formelle ou informelle.

Si ce n’est pas une méthode, la pleine conscience permet d’acquérir plus de calme, de sérénité, de prise de recul, de goût à la vie. Sentir la joie de vivre, recevoir la vie comme un cadeau et non comme un fardeau. Qu’est-ce qui va contribuer à mon bien-être, sans que ce soit au détriment de la destruction de l’environnement ou des autres ? Tous les instants peuvent s’additionner pour former une vie.

QUE FERONS-NOUS SI CE N’EST…

Vivre l’instant présent car il est le seul instant où la vie peut être pleinement vécue,
Nous enraciner dans le réel,
Découvrir par nous-même, dans l’expérience vécue,
Reconnaître simplement ce qui est, sans chercher à réussir quoi que ce soit,
Regarder avec une attention bienveillante ce que nous éprouvons,
Percevoir sans directement nous mettre à penser,
Être dans une présence attentive à nous-même,
Mettre en avant les 5 sens pour sentir et ressentir,
Renouer avec nos émotions,
Nous ouvrir à qui nous sommes,
Vivre plus authentiquement.

La méditation est une activité vivante dont le processus vient de l’expérience personnelle, dans cette ouverture spontanée à l’expérience. Une expérience sans attente, intemporelle, où l’on entre en amitié avec l’instant présent.

COMMENT ?

Avec douceur et respect de soi (l’opposé de l’autoagressivité : on apprend mieux dans la douceur).
En tenant un journal ou en prenant des notes : écrire renforce l’engagement, permet de suivre les changements d’habitude, de remarquer les nouvelles façons possibles de répondre à ses problèmes. Il s’agit de reconnaître son expérience intérieure quelle qu’elle soit.
En pratiquant : l’entrainement systématique par de multiples répétitions car « les neurones qui s’activent en même temps tendent à s’associer ».
En vivant en accord avec ce que je veux dans ma vie, comment et pourquoi je le veux, de façon souple, détendue.
En posant nos intentions: De façon paradoxale , par exemple ,à la fois nous chérissons notre famille et perdons patience tous les jours avec notre partenaire et nos enfants.

Que pouvez-vous attendre de la méditation de pleine conscience ?

La pleine conscience ne peut-être réduite à l’entrainement de l’attention, il nous faut le courage de nous mettre face à nos schémas, notre réactivité. Qu’est-ce que nous voulons obtenir grâce à la pleine conscience , certes, mais qu’est-ce que nous sommes prêt à abandonner ?
Avec l’attention qui se développe,la défensive et la rigidité décroissent, vous devenez plus ouvert, plus tolérant, plus souple. Vous apprenez à partager votre bienveillance.
Le sentiment d’être vivant n’est pas un arrière-plan derrière les préoccupations.
Aucune expérience n’est cataloguée juste ordinaire, tout est particulier et spécial.
Vous percevez clairement les moments où vous participez aux phénomènes purs et ceux où vous les perturbez par des attitudes mentales.
Vous vous observez en train de déformer la réalité par des commentaires, des opinions personnelles. Être plus sensible, développer la sensibilité,
Une stabilité, qui permet de se sentir plus calme.
Une présence sensible, dans la non réactivité.
Pouvoir quitter les modes alternatifs, « tiens, j’aurais dû.. »